Las mandarinas son una variedad de las frutas cítricas, se distinguen de las naranjas por su menor tamaño, piel floja y fácilmente desprendible y más jugosa.

Las mandarinas son muy bajas en calorías, 53 calorías / 100 g. Sin embargo, son una fuente valiosa de antioxidantes flavonoides como naringenina, naringina, hesperidina, carotenos, xantinas, y luteína ; de hecho, muchas veces mayor que en las naranjas.

Aportan buena dosis de vitamina C y Vitamina A. También contienen cantidades destacables de ácido cítrico, potasio y magnesio y en menor proporción se encuentran ciertas vitaminas del grupo B y vitamina E y minerales como el calcio, magnesio y sodio.

Contienen fibra soluble e insoluble, lo que impide la absorción del colesterol en el intestino y facilitan las evacuaciones, actuando como un laxante.

Su elevado contenido en agua, convierten a las mandarinas en frutas con efecto diurético, lo que favorece la eliminación de ácido úrico y sus sales.

Vive Sano, Vive Feliz

Jaquelinne Adrián

La Mujer con Éxito

Creadora de Confidencias Saludables y jakiesaludable

Instagram : @confidenciassaludables @jakiesaludable

Facebook : confidencias saludables

Twitter: @confisaludables

email: confidenciassaludables@hotmail.com